О вреде стресса

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

   Стресс — психологические и физиологические реакции организма на неблагоприятные факторы. Доказано, что он оказывает серьезное влияние на здоровье.

   Стрессы бывают четырех видов, и они оказывают различное влияние на самочувствие человека, а именно:

— психологические или эмоциональные, возникающие из-за сильных положительных или отрицательных эмоций;

— физиологические, связанные с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара;

— кратковременные, выражающиеся в кратковременной естественной реакции на внешнее раздражение;

— хронические, из которых невозможно выйти без дополнительных усилий.

   Стресс отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается как физического самочувствия, так и психики. К его наиболее ярким проявлениям относятся: вегетососудистые симптомы – головная боль, быстрая утомляемость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия.

   При стрессе часто возникают расстройства желудочно-кишечного тракта в виде колик, диареи, запоров, приступов тошноты, прибавка либо резкая потеря веса; заболевания, вызванные снижением иммунитета. Возможны эмоциональные и когнитивные проблемы, нарушения сна.

   Если стресс оказывает на организм длительное действие, то у людей усугубляются уже имеющиеся проблемы со здоровьем или возникают новые.

Заболевания, которые может вызвать длительный стресс

   К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят:

— гипертония;

— аритмия;

— инфаркты;

— гастрит;

— синдром раздраженного кишечника;

— язвенный колит.

   Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев, то может развиться сахарный диабет второго типа. Стрессовые гормоны, вырабатываемые организмом (корой надпочечников) в большом количестве, угнетают работу клеток иммунной системы и сказываются на метаболизме. В результате вес выходит из-под контроля, и его становится невозможно привести в норму даже с помощью жестких диет.

Стресс и депрессии

   Чрезмерное перенапряжение сплошь и рядом становятся причиной возникновения депрессий. Гормоны стресса подавляют стволовые клетки в гиппокампе. В результате связи между нейронами нарушаются, прерывается процесс образования новых нейронов и разрушаются нервные цепи.

   Считается доказанным, что психологический дискомфорт, вызванный проблемами в отношениях с людьми, а также психотравмирующие события вызывают различные соматические заболевания. Верно и обратное: серьезные болезни могут негативным образом сказаться на психике человека и стать причиной возникновения стресса.

Как защититься?

   Чтобы защититься от стресса, следует соблюдать следующие простые правила:

— стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день; спать не менее 7–8 часов в сутки;

— уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение; отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением;

— уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой;

— стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе;

— стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.

   Преодолеть стресс возможно, особенно если есть поддержка семьи, родных и близких.