С 23 сентября по 29 сентября 2024 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни.

Основное внимание уделяется таким факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире. В России болезнями сердца и сосудов страдают более 25 млн человек. В мире по количеству смертей от патологии сердца и сосудов Россия занимает первое место, в год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1 млн человек.

К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:

• Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м²).
• Ежедневные динамические физические нагрузки в течение 30-60 минут.
• Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли.
• Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами, орехи.
• Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).
• Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Контроль артериального давления (АД). Оно должно быть нормальным – менее 140/90 мм.рт.ст. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов.
• Минимизация стрессовых ситуаций.
• Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания.