С 7 по 10 октября 2024 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Нарушения психического здоровья разнообразны:
— тревожные расстройства (чрезмерное чувство тревоги, панические атаки) и депрессия;
— посттравматические стрессовые расстройства (психологическая травма);
— шизофрения;
— расстройства пищевого поведения (нервная анорексия и нервная булимия);
— асоциальное поведение и диссоциальные расстройства;
— нарушения деятельности центральной нервной системы (инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера…).
Как сохранить психическое здоровье
-
-Спорт и правильное питание.
-
-Глубокий сон не менее 7-8 часов.
-
-Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
-
-Общение с интересными и позитивными людьми.
-
-Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми.