Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и увеличению риска переломов.
Опасность остеопороза заключается в том, что переломы костей происходят при минимальной травме (падении с высоты собственного роста, чихании, кашле, подъёме тяжестей и т.д.) или без травматического воздействия.
Прежде всего остеопороз поражает женский пол, особенно ускоряясь в первые годы менопаузы. Каждая вторая женщина старше 50 лет страдает этим заболеванием. В группу риска также входят мужчины старше 70 лет, вегетарианцы и очень худые люди.
Самостоятельно заподозрить наличие остеопороза можно по следующим факторам: снижение роста на несколько сантиметров; формирование грудного кифоза «горба»; выступающий вперёд живот; рефлюксная болезнь (боли за грудиной, изжога); раннее насыщение при еде; ограничение движений; боли в спине и тазобедренных суставах; соприкосновение рёбер с тазом вследствие уменьшения длины позвоночного столба.
Профилактика остеопороза
- Сбалансированное питание, с обязательным употреблением кальция и витамина Не злоупотребляйте кофе.
- Поддержание нормальной массы тела.
Важно следить за своим весом. Чрезмерно худые женщины страдают от остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.
- Отказ от вредных привычек (алкоголя и курения).
- Умеренная физическая нагрузка.
Физические нагрузки важны для уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений. Физическая активность должна включать ходьбу, бег, занятия теннисом и другие виды занятий на свежем воздухе.
- Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров.
Необходимо следить за зрением и слухом, регулярно посещать окулиста и ЛОР-врача.
Вовремя начатая активная профилактика может существенно повлиять на распространенность, прогрессирование и исход заболевания.