С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта.
Тревога — это неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
По статистике, половина болезней вызываются стрессом и внутренними переживаниями.
Стресс — это неспецифическая реакция (напряжение) организма в ответ на какое-то воздействие (эмоциональное, физическое).
Избежать стресса практически невозможно, так как человек, сталкиваясь с различными ситуациями в быту и на работе, эмоционально реагирует на эти события. Интенсивность трудового процесса отличается у людей разных профессий. Наибольшее напряжение испытывают лица, работающие в экстренных ситуациях, с большим количеством людей, в ночные смены.
Важно научиться контролировать стресс. В этом помогает хобби. Ограничьте потребление негативной информации из интернета и СМИ. Внимательно следите за тем, какое влияние соцсети и онлайн-контент оказывают на ваши эмоции, мысли и поступки.
Профилактика стресса:
- Планирование рабочего дня; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
- Высыпайтесь! (7–8 часов сна в сутки).
- Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
- Физическая нагрузка.
- Ежедневно отводите немного времени для релаксации.
- Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции.
- Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.
- Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо.
- Старайтесь быть в хорошем настроении. относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней.
- Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.
Если стрессовое напряжение сохраняется, существуют психологические проблемы, обращайтесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).