Любая активность лучше, чем её отсутствие!

Неделя продвижения активного образа жизни призвана напомнить, что физическая активность — это ключ к здоровью и благополучию в любом возрасте.

В современном мире, где большинство людей ведут сидячий образ жизни, двигательная активность, физическая культура и спорт приобретают ключевое значение для гармоничного развития личности и профилактики заболеваний.

Рекомендации по физической активности:

• Дети и подростки: активная нагрузка не менее 60 минут в день, преимущественно аэробные нагрузки (бег, прыжки, игры).
• Взрослые: 150 минут активности средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Это время можно распределить, например, по 30 минут 5 раз в неделю.
• Пожилые люди должны следовать тем же рекомендациям, добавляя упражнения на равновесие для предотвращения падений, учитывая состояние здоровья.

Ежедневная физическая активность снимает психоэмоциональное напряжение, переутомление, гарантирует хорошую спортивную форму и хорошее настроение.