С 17 по 23 февраля Министерство здравоохранения России объявило Неделю сохранения мужского здоровья.
Мужчины часто недооценивают малозаметные изменения в своем самочувствии, игнорируя начальные симптомы заболеваний. Как правило, они обращаются к врачу только тогда, когда боль или дискомфорт становятся невыносимыми. Однако, болезнь, обнаруженная на ранней стадии, в большинстве случаев позволяет провести лечение более эффективно и с меньшими трудозатратами.
В случае, если отсутствуют жалобы, профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья) нужно регулярно проходить. Это позволит выявить многие факторы риска и обнаружить развивающиеся заболевания на ранней стадии, поскольку многие первоначально не дают выраженных симптомов.
Факторы риска, ухудшающие мужское здоровье:
- -Вредные привычки;
- -Стресс;
- -Несбалансированное питание;
- -Гиподинамия;
- -Ожирение.
Ведите здоровый образ жизни, а именно:
- Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и употребления алкоголя.
- Курение может привести к бронхолегочным и сердечно — сосудистым заболеваниям.
- Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
— Увеличьте свою физическую активность. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.