С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля.
ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.
5 ключевых компонентов здорового образа жизни:
- Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики болезней.
- Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.
- Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
- Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.
- Отказ от потребления алкоголя.
Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!
Как ЗОЖ влияет на здоровье?
— Следование основам здорового образа жизни:
— Укрепляет сердечно-сосудистую систему
— Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний
— Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу
— Уменьшает смертность среди всех возрастных групп.
