ТФОМС
Версия для печати
Движение – это жизнь. В современном мире, где преобладает сидячий образ жизни, недооценка физической активности становится серьезной проблемой, приводящей к множеству заболеваний и снижению продолжительности жизни.
Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма:
- — Сердечно-сосудистая система: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение;
- — Дыхательная система: Физическая активность увеличивает объем легких, улучшает вентиляцию и газообмен, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как астма и ХОБЛ.
- — Опорно-двигательный аппарат: Физические упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, что снижает риск развития остеопороза, артрита и травм.
- — Эндокринная система: Физическая активность способствует регуляции уровня сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа, а также нормализует гормональный фон и улучшает функцию щитовидной железы.
- — Нервная система: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов ( «гормонов счастья»), которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги, а также повышают когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.
- — Иммунная система: Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям.
- — Психическое здоровье: Физическая активность помогает справиться с депрессией, улучшает сон, уверенность в себе.
Как включить физическую активность в повседневную жизнь?
✔ Прогулки на свежем воздухе.
✔ Занятия спортом.
✔ Поднимайтесь по лестнице вместо лифта,
✔Ходите пешком на работу или в магазин
✔ Активные перерывы на работе.