С 11 по 17 августа 2025 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца 11 августа.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире.
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врождённый порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Уберечься от всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний можно.
Здоровый образ жизни — основная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить нашу сердечно-сосудистую систему.
Одним из основные факторов риска является малоподвижный образ жизни. Долгое сидение за рабочим столом и недостаток физической активности приводят к ослаблению сердечно-сосудистой системы.
Борьба с гиподинамией, ведение активного образа жизни, укрепление здоровья сердца, повышение выносливости всего организма — важные меры, которые помогут дольше оставаться здоровыми и крепкими.
Физическая активность – лучший друг сердца.
Физическая активность помогает укрепить сердечную мышцу, снизить артериальное давление, повысить уровень полезного холестерина (HDL), уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний инфарктов.
5 важных правил для здоровья сердца:
- — 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение;
- — овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо»;
- — сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии;
- — меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
- — вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.