ТФОМС
Версия для печати
С 29 сентября по 5 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Сердце – это главный орган человека, обеспечивающий кровообращение, необходимое для жизни. Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни, поэтому сердце требует особого внимания и заботы.
К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:
- Физическая активность. Рекомендуется уделять не менее 30 минут умеренной физической активности в день. Прогулки на свежем воздухе помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Рациональное, сбалансированное питание. Соблюдение режима питания. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, а ужин должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна. Важно соблюдать энергетическое равновесие, то есть баланс между поступающими с пищей калориями и их расходованием.
- Вес в пределах нормы. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5-24,9 кг/м². Избыточный вес и ожирение являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Отказ от вредных привычек. Курение и употребление даже небольших доз алкоголя являются серьезными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Контроль уровня холестерина в крови. Общий холестерин должен быть менее 5 ммоль/л.
- Контроль артериального давления. Артериальное давление должно быть в норме – менее 140/90 мм рт. ст. Если давление повышается и остается высоким в течение длительного времени, это может нарушить работу сердца и сосудов.
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Защита от инфекционных заболеваний. Особенно важно избегать гриппа, ОРВИ и ангины.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.
Если вас беспокоят любые тревожащие симптомы, немедленного обратитесь к специалисту.