Неделя психического здоровья

Неделю с 6 по 12 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в развитие общества. В благоприятных условиях ресурсы психического здоровья увеличиваются, в стрессовых условиях – расходуются.

Быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе, многозадачность, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни, физическое нездоровье- все эти факторы негативно воздействуют на наше психическое здоровье. 

Факторы, влияющие на психическое здоровье: отношения в семье, работа и занимаемая должность, степень ответственности (перед родными, детьми, начальством), финансовое благополучие, жилищные условия, ближайшее окружение, возникающие стрессовые ситуации.

Что поможет укрепить психическое здоровье?

1. Соблюдений режима дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 8 часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь.
2. Правильное и сбалансированное питание. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты.
3. Для своевременного выявления хронических заболеваний и регулярно проходите профилактические осмотры.
4. Учитесь контролировать свои эмоции.
5. Занятия спортом. Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции.
6. Переключаться на положительные эмоции (кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие).
7. Минимизировать негативные воздействия. Так, сентиментальному человеку лучше исключить разговоры на «болезненные» темы, избегать читать и смотреть криминальные новости, фильмы-ужасы.
8. Для спокойного сна будут полезны вечерние прогулки, теплый душ, просмотр хорошего фильма, чтение.
9. Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.

Важно постоянно и тщательно следить за своим психическим здоровьем!
Если вы чувствуете, что с вашим психическим здоровьем что-то  происходит, то всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.