Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.
Иммунная система формируется ещё во время внутриутробного развития и с рождения поддерживается материнским молоком. Вакцинация усиливает иммунность организма и защищает от смертельных болезней.
Факторы, разрушающие иммунитет:
-Длительный стресс и депрессивные состояния
-Несбалансированное питание, голодание, дефицит витаминов и микроэлементов
-Хроническое недосыпание, нарушение режима дня
-Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) или чрезмерные физические нагрузки
-Вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики
-Загрязнение окружающей среды
-Бесконтрольный прием лекарственных средств
Признаки иммунного сбоя: частые ОРВИ, обострение хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, бронхит, пиелонефрит), гнойничковые поражения кожи, боли в суставах и мышцах, продолжительное повышение температуры, увеличение лимфатических узлов, злокачественные новообразования, слабость, синдром хронической усталости.
Правила для крепкого иммунитета:
-полноценное здоровое питание, отказ от диет, употребление в пищу белковых продуктов, морепродуктов, продуктов, богатых витаминами С, А, Е.
-активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета.
-водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ.
-дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, активизируется местный иммунитет.
-режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
-психическое здоровье, старайтесь избегать стрессов.
-своевременное прохождение вакцинации. Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
— регулярная диспансеризация и профосмотры.
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.