Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят вред.
По данным официальной статистики за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%, более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением. Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасность окружающих.
Советы, как избавиться от вредных привычек:
1. Строгие запреты не решат проблему. Для начала нужно проанализировать ситуацию, в которой она возникает.
2. Понять, какого результата хочется достичь: расслабиться, взбодриться, отвлечься. Этот очень важный этап способствует пониманию запускного механизма.
3. Следующий этап – замена вредной привычки на полезную.
4. Абсолютно нормально, если в какой-то момент старая привычка вновь возьмет верх. Подобные срывы – неотъемлемая часть пути.
5. Принято считать, что для полного формирования привычки требуется в среднем 21 день, но это лишь минимальный срок для построения нового психологического образа.
6. Формированию привычки сопутствуют положительные эмоции от внутренней перестройки, поддержка со стороны близких и видимый результат.
Меняйте свои пагубные привычки на положительные, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.